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孕妇冬天吃什么水果好

发布日期:2015年9月28日
作者:网络     发布时间:2015年9月28日

水果有丰富的维生素,也是孕妇需要补充的。孕妇冬天吃什么水果好?孕妇冬天可以选择吃柑橘、猕猴桃、桃子、橙子、香蕉、苹果、梨等,丰富的营养能帮助孕妇安心度过严冬。作为孕妇,选择应季的水果更加营养健康。冬天的应季水果有哪些?苹果、橘子、香蕉、山楂、梨和甘蔗都适合冬天食用。

孕妇冬天吃什么水果好 应季水果更加营养健康

孕妇冬天吃什么水果好

1、吃柑橘、猕猴桃等,这类水果富含维生素C,有利于铁的吸收。特别是猕猴桃,维生素含量又高又丰富。橘子孕妇不要多吃,否则易上火。

2、多吃黄色的水果,比如芒果、桃子等,它们都含有大量的胡萝卜素,能补充孕妇每天的需要。

3、多吃橙子、香蕉等富含叶酸的水果,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

4、每天坚持吃一个苹果。苹果含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等。既能补充孕妇每天的营养需要,还能治疗孕妇便秘。

孕妇冬天吃什么水果好 应季水果更加营养健康

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5、适当吃梨,可以熬成梨水喝,帮助孕妇润肺止咳。

 中医认为,梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。

高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食。

孕妇冬天吃什么水果好 应季水果更加营养健康

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甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。但是,由于甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

适宜冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴、和脾止泻;橘子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌,有防止冠状动脉硬化的作用。

继续阅读:什么水果不能空腹吃 以避免健康受到不必要的伤害

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