维他命c的水果有哪些?

发布时间:2015-7-23 9:34:10

生活中,我们常常接触水果,很多水果对我们身体有着非常促进的作用,尤其是维他命c的水果,那么在生活中有哪些水果是富含维他命c呢?下面就为大家详细的介绍下,一起来看看吧!
维他命c的水果有哪些?
  水果含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃!
  第一层:鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
  每100克中的维生素C含量超过100毫克
  第二层:青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花
  每100克中维生素C含量超过50毫克
  第三层:白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
  富含维生素C的蔬果
  维生素C可以预防雀斑的产生,从而抑制黑色素的形成,保持肌肤美白。相反,缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干,并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季,多吃富含维生素C的水果蔬菜,有助于恢复皮肤弹性,防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
  vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量。
  通过上面的分享,大家对于富含维生素c的水果是不是有了全面的认识,那么在平时的生活中不妨多加食用这些水果吧,让我们的身体更加的强健起来吧!

    提示:本水果知识均来自互联网,请谨慎参考!谢谢!

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