多吃水果的好处

发布时间:2014-9-15 14:34:39

夏天到了,人体会因气温的升高而丧失大量水分,这时候人们最好多吃一点水果,不仅可以补充身体流失的水分,而且还能补充人体所需的维生素和营养物质。可见多吃水果的好处非常明显。
能助消化
苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)会刺激胃壁的黏膜,对胃部健康非常不利。尤其是儿童,饭前空腹吃水果,还会影响正餐的质量。时间一长,不是缺这个营养素,就是缺那个营养,很容易引起消化不良,对儿童的生长发育极为不利。
在营养学里,无论什么营养素、什么食物,都要讲究一个“度”。国外研究表明,食用过多的果糖会使人体缺铜,导致血液血胆固醇增高,引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以,吃水果过多也有害于身体健康。从中医食疗角度来讲也是这样:比如说苹果,性凉,含钾较多,吃多了会引起腹胀。因此,脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸,食用过量容易引起内热、泄泻等症,脾胃虚弱者更不宜多食。桃子、橘子性温辛、酸甘,多吃会令人生热上火,尤其是未成熟的桃子更不能多吃,否则,会腹中膨胀,生疖痛。香蕉性寒,脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃。
多吃水果的好处非常多,但是人们一定要注意不能将水果当成饭吃。许多白领女性认为正餐光吃水果,不但可以减肥,还可以起到养颜美容的作用,一举两得。其实,这个观点是错误的。久而久之,不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽,还可能经常感冒,出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果,不论过与不及,都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80%,以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此,水果不可当饭吃,应以正餐为主,水果为辅。

    提示:本水果知识均来自互联网,请谨慎参考!谢谢!

    © 水果大全 www.gd1200.com 版权所有| 有机蔬菜 | 手机版| 蔬菜百科|精品蔬菜

    水果知识 | 有机蔬菜网| 有机蔬菜基地| 惠州梅菜| 梅菜| 果蔬百科| 有机蔬菜礼盒| 有机养生| 生态蔬菜| 有机种植| 蔬菜百科| 有机食品| 礼品蔬菜| 茶籽油| 有机大米| 有机认证| 有机生活 | 水果之家 | 有机茶油| 茶叶知识 | 山茶油 | 有机农场 | 手机版